bialko gainer

[...] wiec skozystam z tego Marcinecki pomoz mi z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 [...]

Gainer zbedny uloz diete,pewnie bedziesz musial jesc tak na oko mysle 3k kcal do 3500 w porywach do 4 tys jak na prawde masz hardcorowa przemiane.Produkty wybieraj pelnowartosciowe bo z wlasnej autopsji wiem ze koniec koncow one sa lepsze od smieci bo nie przelatuja tylko przez zoladek i ida w kibel ale jednak organizm czerpie z nich wiekszy [...]

białko MASS XXL - to jest gainer hmm... a moze bialko jajeczne ? np. egg olimpa Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-05-27 09:56:33

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy w domu, na siłowni ok. 2 miesięcy teraz poleci 3'ci. Uprawiane inne sporty : piłka nożna 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Staram się jeść najwięcej [...]

zrozum jedna rzecz! bialko,carbo,gainer to jest nic innego jak jedzenie w proszku.. wiec jezeli uwazasz ze musisz sie zaopatrzec w dodatkowe ww i bialko w postaci gainera to mozesz to zrobic.. natomiast uwazam ze lepsze jest jedzenie!!

wczoraj bylo mma , dzisiaj byla silownia , wykonalem trening A. Co do diety to wyglada to nastepujaco: -5:45 wypijam bialko wpi - 7:00 jem platki owsiane ze slonecznikiem i wiorkami kokosowymi - 9:00 wypijam gainera -11:00 sniadanie w pracy wiec zawsze jakis makaron lub ryz z jakims mieskiem lub rybka i banan , witaminki , omega i wit d3 -13:30 [...]

Moim zdaniem skup się na diecie, dokup jakiś gainer/białko w zależności od braków w diecie.

Ale po treningu jeśli bierzesz bcaa to zrob potem odstęp ok.20min od odżywki typu gainer/bulk/białko (jeśli tak masz w planie). z tego co slyszalem to Amerykanie chwalą sobie potreningowy mix typu wegle+białko+leucyna

sniadanie 6.30 gdzie bialko? platki, twarog, orzechy -szklanka mleka ujdzie wszystko w odp. proporcjach 2 sniadanie 10.30 eeee, na pewno nie porzadne zarcie, jesli nie kurak z kasza i warzywami+oliwa w pojemniku to kanapki z piersia z kurczaka, owoc obiad 15.00 zupa nietlusta ma byc ziemniaki zamien na kasze/ryz/makaron razowy oliwa z oliwek, [...]

Nie prowadzac diety, ani bialko, kreta, gainer, nie pomoga. Bialko i kreatyna pomaga w okresie masowym, jednak suplementujemy je tylko jesli z naszej diety wynikaja jakies niedobory, natomiast kreatyna wspomaga nasze miesnie przy diecie i treningach. Bez diety nic nie osiagniesz, pomysl o niej.

Napiszę tutaj : Przez ostatnie 3 miesiące nie brałem żadnych suplementów tylko dieta która wygląda tak : Rano 6:30 Owisanka 100 g + 200 ml Mleka do tego 3 jajka . Szkoła 10:00 Makaron z białym serem cukier cynamon , następnie jakiś owoc . Szkoła 13 : 00 Mam zamiar kupic białko i spożywać je o tej godzinie , a teraz jem tak samo jak o 10:00 . [...]

jestem hardgainerem, ektomorfikiem;] hm..., z gainerow to tylko jeden na mnie podzialal METABOLOL Hi-Tec'a, no ale juz wyprzedali to i lipa;/ zaden inny gainer mnie nie rusza, bialko i inne suple tez, mimo ze pilnuje diety i posilkow ;-/

Nagrody dla zawodników startujących w VI Zawodach Strong: 1 miejsce: Torba FA, Koszulka FA, shaker FA, magazyn archiwalny FA i MD, produkty: Xtreme 3R w kartonie, białko Pantheralabs, gainer PantheraLabs, CytoCell, CytoNox, Multivitaminy (2 produkty w kartonie). 2, 3, 4, 5, i 6 miejsca Torba FA, Koszulka FA, shaker FA, magazyn archiwalny [...]

Wyprowadzam z błędu Nie mabialka na mase ibialkq na redukcje A mutant mass to nie białko a gainer Czy posiadasz odpowiednie odzywianie z wyliczonymi kaloriami i podziałem na bialko/tluszcz/węglowodany?jeśli nie to odzywka nie jest Ci potrzebna Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2022-01-17 13:45:44

teraz sie zgodze szybciej a nie lepiej ps1. miało być białko a nie gainer - pomyliłem sie ps2. najlepsze białko po treningu to izolat a koncetraty w innych porach jednak przy amatorszczyźnie olałbym to

[...] odstepach od dawki kreatyny nie zaaszkodza), napewno alkoholu 3.I Jak brac białko Olimpu bo pisze : przeciętnie stosuje się 1-3 dawki dziennie, odrazu po treningu (1 dawka=150g) A jak brac w dni nietreningowe? 1 dawka 150g?? to jest napewno bialko?? chyba jakis gainer...po treningu porcja sie przyda, a reszta zaleznie od brakow w diecie

carbo to tylko ww gainer to bialko+ww(np.20gbialka,60ww) są jescze bulki -to tez bialko i ww(ale sazazwyczaj rowne ilosci bialka i ww np.40g bialka,40g ww) zamiast posilku najlepiej bulka lub gainera carbo odpusc

[...] szczegolnie ze nie masz diety zadnej jesli juz ulozysz sobie dobra diete i bedziesz dostarczal wszystkie weglowodany i kalorie z pozywienia, wtedy mozesz sobie kupic bialko Kokos93_xD - i tu sie mylisz dolne rejony pleców wykonuja bardzo duza prace, najwieksza w tym cwiczeniu, dopiero pozniej dwuglowe ud i posladki nie wiem jak mogles [...]

Sniadanko około 6:30 Płatki owsiane Mleko Oliwa z oliwek Ser twrogowy poltłusty lub całe jaja kurze w zależności od dnia 2 Śniadanie w szkole około 11:00 CHLEB RAZOWY/PELNOZAIARNISTY Maslo śmietankowe plus do tego SEREK WIEJSKI/MIESO/ /TWAROG Orzechy Obiad 16:00/17:00 Pierś z kurczaka Ryż Warzywa w dni bez treningowe Nastepny posilek [...]

Przepraszam, że tak post pod postem. Chciałem poinformować, że główna nagroda do mnie dotarła dzisiaj rano. Super się złożyło, bo akurat dzisiaj wyjeżdżam z rodziną i nie miałby kto odebrać. Białko o smaku cherry, gainer o smaku coconut, zgrzeweczka BCAA (przyda się na wyjazd :)) i Machine Man Combo. Bardzo dziękuję Panowie, nagroda cieszy, coś [...]